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青岛心理咨询教你如何提高你的情绪“免疫力”

作者:yurong 发布时间:2019-10-17

  你一定会在有些时候莫名其妙的感受到心理上的不舒服,这种不舒服一部分是源自自己的内心,而还有很大一部分是源自他人。   情绪会通过镜像神经元进行传播,传播过程就像无线网络一样。镜像神经元住在我们的

  你一定会在有些时候莫名其妙的感受到心理上的不舒服,这种不舒服一部分是源自自己的内心,而还有很大一部分是源自他人。

  情绪会通过镜像神经元进行传播,传播过程就像无线网络一样。镜像神经元住在我们的大脑里,能够让我们有共情同理心,理解其他人的感受。比如,我们经常可以感受到的是,当你看到别人在打哈欠,这个时候,镜像神经元就会被激活,于是你也会跟着打哈欠。但是,能够传染的不只是微笑和哈欠,同时,我们还会像吸二手烟一样吸取其他人的消极情绪、压力和不安全感。比如你的视野内有人感受到焦虑,并且表现出非常强的反应,不论TA是否说话,你都很有可能被这些负面情绪感染,同时,也会影响你的大脑。所以,想想你平时的生活:当出租车司机愤怒地按着喇叭当你看到老板匆忙步入房间,在他面前表达自己想法事实上,除了看到、听到,你还会闻到其他人所承受的压力。

  我们亟需找到正确的方法,提高我们的情绪免疫系统,避免受到二手压力的影响。你可以尝试以下做法:

  调整应对策略。在与斯坦福“头脑与身体实验室”进行的调查发现,如果你停止与压力做斗争,采取一种积极的心态去面对,压力对你产生的负面影响就会降低23%。因为,当我们的大脑不再将视压力为威胁时,身体和头脑会在一定程度上自觉忽视压力的增强效应。这样一来,我们就会免于受到周围负能量人群的影响而感到沮丧,而且还会将压力视为感受同情的机会,更积极地应对挑战。

荣耀棋牌  发明新的积极抗体。我们需要一些可以中和“负能量人群”的消极影响的行为。比如说,当你面对一个饱受压力折磨的同事时,不要以同样充满压力的表情和肢体语言作为回应,你可以报以微笑或者理解地点点头,你就会突然之间得到力量。正如《传播幸福》所建议的那样,你可以创造一根“电源线”让负情绪短路。你可以试着打电话时,不以“我快忙死了”开头。相反,试着先深呼吸一口,然后镇定地说:“能跟你说说话,真是太好了。”